Três Notas principais a retirar do vídeo
É esperado e normal que nas primeiras tentativas de fazer esta nova atividade sinta um aumento da dor ou da fadiga, faz parte do processo de habituação do seu corpo;
Caso sinta dores intensas fora do normal em alguma parte do corpo, indicando uma possível lesão, deverá procurar ajuda médica;
Relembramos que quando estiver a realizar uma atividade poderão surgir pensamentos que a tentarão fazer continuar na atividade e ultrapassar o limite estipulado, pois tendemos a lutar por nos mantermos na nossa zona de conforto. Se isso acontecer aconselhamos a questionar os seus pensamentos usando as questões partilhadas na atividade: “O que eu penso quando tenho de fazer alguma atividade?”
Antes de avançar por favor responda a estas questões, considerando 0 o menor grau de importância e 10 o maior:
