Testemunho da Sara
“O meu objetivo é conseguir brincar com os meus filhos entre o final do jantar e a ida deles para dormir, ou seja, durante 1 hora, pelo menos 3 vezes por semana. Mas habitualmente ao fim de 30 minutos a brincar com eles já me sinto muito cansada. Analisando a minha rotina, e tentando enquadrar a brincadeira com as tarefas domésticas que também tenho de fazer depois de eles se deitarem, vou começar por brincar com eles 25 minutos. Depois semanalmente vou aumentar o tempo ou o esforço, dependendo das atividades que eles propuserem, pois se for algo com um esforço físico elevado terei de fazer menos tempo, se for algo mais leve em termos físicos conseguirei mais tempo. Vou sempre avaliando para ver como me sinto. Pensei também em alguns ajustes que posso fazer, como por exemplo combinar com o meu marido para nesses dias ser ele a arrumar a cozinha; organizar atividades para fazer com os meus filhos que exijam menos de mim fisicamente, por exemplo pintar, desenhar ou contar uma história. Aos poucos, vou aumentar a atividade de acordo com os gostos deles e poderei por exemplo jogar à bola, ou à apanhada. Poderei ter de fazer algumas pausas no início, mas irei também reduzir o número das mesmas gradualmente.”
