Tendo em conta as suas respostas anteriores (sobre a atividade que pretende introduzir na sua rotina, o seu ponto atual e os ajustes que pretende fazer), escolha o seu objetivo para essa atividade que gostava de alcançar em 4 semanas.
Pense num objetivo que seja claro, que consiga medir e que seja realista, tendo em conta a sua capacidade atual.
Exemplos de objetivos:
- Daqui a quatro semanas, irei brincar com os meus filhos durante aproximadamente 40 minutos, 3 vezes por semana;
- Daqui a quatro semana, irei a pé para o trabalho, numa caminhada de 20 minutos, pelo menos 3 vezes por semana
- Daqui a quatro semanas irei caminhar 30 minutos 3 vezes por semana.
