Compreendemos que tenha muitos pensamentos negativos e medos associados à realização da atividade física, mas como pode ver pelo testemunho da Sara e talvez pela sua resposta às questões anteriores, muitos deles não são totalmente ajustados à realidade e podem estar a trazer-lhe mais prejuízos que benefícios.
Na verdade se representarmos
graficamente a relação entre a dor e fadiga e a atividade teríamos a
forma de um U, ou seja, os
extremos, demasiada atividade ou
muito pouca atividade será o que
está mais associado a mais dor e
mais fadiga. Assim, tentar um
equilíbrio e encontrar uma forma
de regular a sua atividade será o que lhe poderá trazer mais
benefícios.
Assim, gostaríamos que considerasse a seguinte lista de benefícios de uma prática de atividade física constante e moderada, comprovados cientificamente, e que selecionasse quais são os benefícios mais importante e significativos para si:
Antes de avançar por favor responda a estas questões, considerando 0 o menor grau de importância e 10 o maior:
