Notas principais a retirar do vídeo
É esperado e normal que num primeiro momento sinta que está a fazer menos do que fazia antes;
É importante que trabalhe na aceitação da sua condição e do seu atual nível da atividade. Isso não significa que ele irá ser sempre assim, apenas significa que está a trabalhar para o melhorar com o que tem disponível de momento e para se proteger para que possa continuar a ter um bom equilíbrio entre a vida profissional e pessoal, entre as atividades que tem de fazer e as que gosta de fazer. Deve focar-se nesses pequenos passos.
Relembramos que quando estiver a realizar uma atividade poderão surgir pensamentos que a tentarão fazer continuar na atividade e ultrapassar o limite estipulado, pois tendemos a lutar por nos mantermos na nossa zona de conforto. Se isso acontecer aconselhamos a questionar os seus pensamentos usando as questões partilhadas na atividade: “O que eu penso quando tenho de fazer alguma atividade?”
Antes de avançar por favor responda a estas questões, considerando 0 o menor grau de importância e 10 o maior:
